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"S'aimer soi-même est le début d'une histoire d'amour qui dure toute la vie".
Oscar Wilde
Qu'est ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, la sophrologie vise à développer la conscience de façon à rétablir l'équilibre entre le corps et l'esprit, en dissipant peurs, stress et tensions.
Inspirée à la fois de techniques occidentales (relaxation progressive de Jacobson, training autogène de Schultz) et orientales (yoga, zen japonais…) la sophrologie est une méthode à médiation corporelle qui passe par le corps pour apaiser le mental.
Elle repose sur le concept philosophique de la phénoménologie qui consiste à accueillir les phénomènes tels qu’ils se présentent à la conscience, sans à priori, sans analyse ni jugement.
La sophrologie regroupe tout un ensemble de techniques qui allient la respiration, la visualisation positive, et des activations corporelles simples de relaxation dynamique.
Le terme sophrologie : SOS (harmonie, paix, sérénité) ; PHREN (esprit, conscience, cerveau) ; LOGOS (science, étude).
Ce qui donne pour définition étymologique grecque : "Étude de l'harmonie de la conscience".
Les champs des possibles
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’accueillir, de ce fait, les difficultés quotidiennes avec confiance et sérénité.
Cette méthode possède l’avantage d’être accessible à tous et de pouvoir être pratiquée à tous les âges de la vie.
L’objectif de la sophrologie est d'équilibrer, d'harmoniser les trois niveaux de l’être humain : la dimension corporelle, la dimension émotionnelle et la dimension spirituelle, en favorisant la circulation de l’énergie entre ces trois niveaux.
La sophrologie ne se substitue, en aucun cas, à un traitement médical, elle permet cependant d’apporter une aide précieuse à toute personne qui désire :
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Renforcer la confiance en soi, l’estime de soi, l’affirmation de soi.
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Améliorer sa concentration, sa mémoire, sa créativité.
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Trouver un équilibre physique, émotionnel et mental harmonieux.
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Accueillir les difficultés de l’existence avec confiance et sérénité.
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Apprendre à gérer son stress, ses émotions, son poids.
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Améliorer la qualité de son sommeil, faciliter l’endormissement.
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Se préparer à la maternité, la parentalité, la retraite
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Se préparer sereinement à un évènement anxiogène et se donner ainsi toutes les chances de réussite (examen, concours, entretien d’embauche, prise de parole en public, compétition sportive…)
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Se détendre et aborder avec confiance les rendez-vous médicaux (opération chirurgicale...)
NB : liste non exhaustive car les champs d’application de la sophrologie sont vastes et variés.
Votre sophrologue
Votre sophrologue est une pédagogue de la santé humaine. Elle guide son patient vers l’autonomie en lui proposant des exercices faciles à s’approprier pour son bien-être.
Votre sophrologue travaille avec sa voix, ne touche pas son patient. Elle ne pose pas de diagnostic, ne prescrit pas de traitement médicamenteux, et ne s’immisce pas dans une thérapeutique en cours.
En aucun cas, elle ne se substitue au médecin mais elle est une partenaire privilégiée des professionnels de santé.
Elle respecte le code de déontologie de la profession et doit avoir une éthique personnelle rigoureuse.
Enfin, mon accompagnement en sophrologie s’inscrit dans une relation d’échange et de confidentialité.
Déroulement d'une séance
Le premier rendez-vous dure 1h30 afin de rassembler tous les renseignements en lien avec le motif de la consultation, puis 1h pour les séances suivantes. Une séance de sophrologie se vit principalement debout ou assis. Il est préférable de choisir une tenue vestimentaire confortable.
Enfin, la séance se vit en trois temps : avant, pendant, après
Avant
Temps d’écoute des attentes de la personne
Dialogue et propositions pour définir ensemble les objectifs de la séance
Démonstration et explication des exercices et activations proposés
Pendant
Exercices de respiration
Activations corporelles de Relaxation Dynamique
Détente musculaire
Techniques spécifiques
Visualisations positives
Après
Temps de partage du vécu de la séance et du ressenti de la personne
Proposition d’exercices à pratiquer chez soi
Témoignages
